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常吃8类食物的人,老了脑力也不差!有你爱吃的吗?

   2020-01-01 01:23:26 作者: 来源:宜州新闻网
老人吃什么健脑?

1.蜂王浆

蜂王浆中含有大量的营养素,经常食用能改善营养不良的状况,治疗食欲不振、消化不良,可使人的体力、脑力得到加强,情绪得到改善。

2.鸡蛋

鸡蛋黄含有卵磷脂、维生素和矿物质等,这些营养素有助于增进神经系统的功能。所以,蛋黄是较好的健脑益智食物。经常食用,可增强记忆,防止老年人记忆力衰退。

3.海带

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功效,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。

4.芝麻

将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干等制品,早晚各吃一次,7日为一疗程,5~6个疗程后,可收到较好的补脑健脑效果。

5.花生

花生矿物质含量很丰富,特别是含有人体必须的氨基酸,有促进脑细胞发育,增强记忆的功能。

6.黄花鱼

黄花鱼营养丰富,含蛋白质、微量元素和维生素,有补肾健脑作用,适用于肾虚引起的记忆力减退者。黄花鱼还含有丰富的微量元素硒,能清除人体代谢产生的自由基,能延缓衰老,并对各种癌症有防治功效。

7.葵花子

调查发现:喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

8.黄花菜

黄花菜含有丰富的卵磷脂,有较好的的健脑、抗衰老的功效。卵磷脂是大脑细胞的组成成分,能增强和改善大脑功能,清楚动脉“垃圾”,改善注意力不集中、记忆力减退、脑动脉阻塞等症状有特殊疗效,故人们称之为“健脑菜”。

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