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遛狗帮助孕妇实现运动目标

   2020-01-03 02:10:29 作者: 来源:宜州新闻网

对于准妈妈们来说,宠物狗能帮助保持健康。一项研究发现,和家中没有宠物狗的准妈妈相比,养狗的准妈妈完成每天30分钟运动目标的几率要高50%。此前的研究发现,孕妇肥胖可能导致一系列健康并发症出现,甚至可能导致孩子童年肥胖。如今,孕妇被建议进行有氧运动和力量训练。

有狗一族运动量更多

研究人员研究了20世纪90年代开始的“埃文亲子纵向研究”中11466名孕妇的健康状况。研究人员发现,养狗的每周至少运动3个小时的概率要高50%,和无狗一族相比运动量更充足。

研究人员的言辞起初让人们大吃一惊,养狗和肥胖居然存在联系。然而,来自利物浦大学的联合撰稿人卡里·希格斯指出,这可能是因为一些特定的家庭喜欢养狗。卡里说:“和经济情况良好的家庭相比,经济情况较低的家庭倾向于养狗和出现肥胖。”

研究的走向

然而研究也发现一些养狗的孕妇并不经常参加运动,卡里·指出:“在这方面过去和现在都有许多研究,但是我更希望了解孕妇遛狗过程中的活动强度和类型,以及这些活动是如何帮助避免肥胖问题的。“目前该研究发表于国际学术期刊《公共科学图书馆·综合》中。

运动和妊娠

英国皇家妇产科学院建议,把运动作为准妈妈保持健康方式的关键一步。荣誉秘书长伊恩·卡里在一封邮件声明中表示:“建议孕期女性把有氧运动和力量练习作为健康生活方式的一部分。”

许多年轻女性发现休闲运动能够帮助她们适应孕期身体变化,能够帮助她们消除疲劳、疼痛、静脉曲张及足部和脚踝肿胀。伊恩表示,“运动能够促进积极情绪,孕期保持健康能够减少压力、忧虑和失落感。另外,只要女性感到状态允许就可以继续运动,这是安全的。”

注意事项

虽然宠物狗可以帮助孕妇进行更多的有氧运动,但在运动过程中,有一些注意事项需要特别关注:

1.不宜突然进行高强度运动。孕妇的肌肉和关节相比正常女性更松弛,如果被狗狗用力拉扯时间过长,而且运动幅度过大,很容易造成拉伤。所以在运动前可以进行缓慢的热身,不要突然进入高强度活动。

2.时间不宜多长。一般遛狗的时间都在30分钟到1个小时。但是孕妇不宜一次性超过15分钟,因为15分钟后体内脂肪燃烧对孕妇并不是一件好事。

3.补充足够的水分。任何人如果脱水都是很危险的,孕妇尤为显著。

4.避免高温外出。如果夏天的来临让你承受不了高温,那就避免白天外出。等到夜晚降临再带你的狗狗出去溜溜。


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