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酸奶减肥嘛

   2020-01-14 03:44:33 作者: 来源:宜州新闻网

酸奶减肥嘛

说起什么事情是最想要实现的,相信不少朋友们都会脱口而出,减肥成功!为了成功减肥,拥有一个美好的身材,不少女性朋友可以说是煞费苦心。网上流传着很多的减肥方法,酸奶是较为热门的一种减肥食物。那么酸奶对于减肥有作用吗?

喝酸奶能减肥吗

酸奶中含有大量活性乳酸菌,能够有效调节体内箘群平衡,促进肠胃活动,清除肠道中堆积的垃圾,缓解便秘,达到一定的清肠瘦身效果。不仅能够提供钙质,帮助肥胖者降低体重,所以喝酸奶在一定程度上能够达到减肥的效果。

怎样喝酸奶减肥

一、清晨

每天早晨起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。  

二、中午

如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干,然后喝一份酸奶(200毫升左右),然后吃100克供给含铁的食物,比如鸡肉/鱼/牛羊肉等。再加上一盘蔬菜,餐后记得消食,不要久坐。 

三、下午

如果想瘦,晚上绝对不能大吃大喝。这时候餐前先喝一杯水或汤,助于消化。然后吃一点蔬菜,以补充足够纤维素和维生素c,对于消耗多余脂肪是有帮助的。最后和中午一样喝一杯酸奶,补钙又消脂,对减肥有极大的效果。

别看酸奶富含,其实它也是一种减肥利器,并且是减肥食物中最为健康的一种。但是想要光靠酸奶一种食物来进行减肥是不现实的,想要科学有效地减肥,我们还需要搭配其他的食物以及运动,只要能坚持下来就一定会瘦下来!


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